2011 commence à prendre forme, d'abord on choisit les courses et en suite on planifie son entrainement pour pouvoir atteindre ses objectifs.
La logique voudrait dire qu'on choisit un objectif majeure dans l'année et puis qu'on construit sa saison en fonction sauf que j'ai 2 courses cet été qui pourraient qualifier en tant qu'objectif majeur - surtout pour un jeune ultra-traileur comme moi...
Cette année je vais faire entre 5 et 9 heures d'entrainement par semaine et la semaine "type" se constituera ainsi :
Lundi : EnduranceMardi : PPGMercredi : VMA / SeuilJeudi : Repos Vendredi : Seuil / EnduranceSamedi : ReposDimanche : Sortie Longue / VTTJ'ajouterais peut être une séance de natation le midi une fois par semaine et puis une séance de vélo pour rentrer du boulot à partir du printemps.
Ce planning me donne un bon équilibre en repos / endurance / force musculaire que je peux faire sans trop d'impact sur la famille ou sur le boulot car mes entraînements en semaine se font avant que les enfants se lèvent. Le dimanche je suis parti la plupart de la matinée par contre. Et puis 4/5 weekends par an pour les courses.
Voila, 3 semaines après l'Origole et 3 semaines avant le Raid 28 et je n'ai toujours pas repris l'entrainement... Quelques voyages, un peu de maladie et de la paresse et voila que je n'ai pas fait plus que 15 minutes de footings depuis 23 jours.
Ce n'est pas comme si je n'avais pas d'objectifs en 2011 :
16/17 janvier - Raid 28 : 85-95km
26 mars - Ecotrail de Paris : 80km
3 juillet - La Montagn'hard : 100km
28 aout - UTMB ou GRP : 166km ou 160km
Entre maintenant et mi-janvier je flotte un peu sur mon choix de course en aout mais je vais peaufiner ma préparation générale. L'objectif étant de baisser à 90kg tout en musclant à fond les cuisses et les abdos. L'été dernier j'étais descendu à 93kg sans trop d'effort, cet hiver je suis remonté à 96kg alors c'est faisable.
Faut dire que pour le moment je me concentre plus sur Le Jeu du Raid 28. Plan à suivre...
